糖化対策☆ローカーボ、そして美髪へ

最近、巷で話題のローカーボ（低炭水化物ダイエット）や、
AGE（終末糖化産物）、糖化問題。

健康面はもちろんの事、
豊かな美髪への影響も多大です。

皆さま、こんにちは。
小原　木聖です。

最近、忙しさを理由に『食』の管理がおろそかになっているなぁと
反省している私。

しかも、亡き祖母の流れで糖尿病になる可能性があり、
心配な面も多かったり…。

と言うわけで、

「食生活を改善するぞ！」

とスイッチが入りました(￣^￣)ゞ

私の場合、
間違いなく炭水化物、
特に、単糖類、二糖類に分類される白砂糖、甘い果物、お菓子などの摂取過多！

菓子パンなども大好きだったりして。

よって、
活動量の多い私は動物性たんぱく質はあまり減らさずに、
炭水化物の取り方に注意を払う事にしました(^-^)/

こういった栄養バランスは自分の体質、ライフスタイルからも
考えていかなくてはいけませんよね。

ところで！！

糖質過多の影響は髪の健康にも大きく関わってくるんですよ。

血流障害や体液の酸性化につながってしまうんですって。

そんなわけから、
簡単おススメアイテムは

ココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸、
オリーブオイルなどの一価不飽和脂肪酸、
えごま油、亜麻仁油などのオメガ３系の脂肪酸、

これらを上手に料理に付け加える事。

冷ややっこにかけたり、
新鮮な野菜をオリーブオイルで炒めたり、

究極は精製度の高い美味しいオイルは
そのままスプーン一杯分を直で飲む！！（笑）

こんな毎日の食生活が、
最近の私のマイブームでしたヾ(o´∀｀o)ﾉ