冬ダイエットのポイントを上手く活用してみませんか

いきなり！のスピードで気温が下がって、秋の余韻は。。。！？
あっという間に冬になりそうな感じですね。でも、意外な良いことも？
季節の中で、一番痩せやすいのは「冬！！」のようですよヽ(^o^)丿

こんにちは、エステ担当　わたなべです。
急速な冬が来るのかと思っていたら、チョット木々の葉が紅く色ずいてるのを見れて、ほっこりしてます。

これから到来する季節に「冬太り」「正月太り」と耳にすること多いですよね。
実は一番痩せやすい季節は冬のようですよ！！
冬に痩せやすいのは、基礎代謝が上がるから。
基礎代謝とは、私達が生きているだけで消費されている必要最小限のエネルギーのことです。
例えば、じっと座っている時や寝ている時にもエネルギーは消費されています。
人が生きていくために心臓が動いていたりや呼吸をする時、睡眠中や体温維持にもエネルギーが使われているのです。

外気の温度が10℃以下になると、私たちの身体は体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。
平熱の36度を保つために熱を作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝がどんどん上がります。

基礎代謝が上がると、じっとしていてもエネルギーを消費してくれるので太りにくい体質になりますし、
血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく健康的な身体が維持されやすくなるのです。
つまり、外気が寒ければ寒いほど、基礎代謝が上がり痩せやすくなるのです。

 

冬のダイエットのポイント

１．こまめに動く
基礎代謝が上がる季節だからこそ、お掃除でも散歩でも良いので、こまめに身体を動かすことを心がけましょう。
特に外に出て寒さを感じると「熱を作れ！」と身体が働き出すので、積極的に歩く機会を増やすことも重要です。

エレベーターでなく階段にする、一駅分歩く、ウオーキングがてらお買い物に行くなど、
歩く時は背筋を伸ばし腹筋や背筋も有効に使えることを意識しましょう。

２．お腹を温める
身体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまいます。
特にお腹まわりをしっかり温めるようにカイロや腹巻きなどの活用がオススメです。

また、お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも良いです。
呼吸によって内臓をマッサージすることで、体の芯から温まり、代謝アップに役立ちます。
気付いたとき、息を吐き切る心がけを。

３．ちょっと薄着
寒いからといって、厚着をしたり暖房をかけ過ぎていると、身体は体温を上げようとしなくなり、基礎代謝が上がりません。

暖房の温度を下げ、無理のない範囲で薄着でいることを心がけましょう。
体温を上げるためにエネルギーを使い、代謝を上げることが狙いです。

４．代謝を上げる食事を
しょうがやニンニク、ゴボウやレンコンなどの根野菜は、身体を温め代謝を上げる効果がありますので、
上手にメニューに取り入れていきましょう。

代謝アップでダイエット
冬はダイエットのハイシーズン。
基礎代謝アップの生活習慣を心がけて、冬太りを避け、上手にダイエットしていきましょう。

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